面对疫情如何提升个人免疫力

自1月29日青岛启动疫情心理危机干预方案、开通85669120援助热线以来，截至目前，青岛市精神卫生中心免费心理援助热线共接到100余个心理咨询电话，其中近八成与疫情相关。面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，提升机体的免疫力非常重要。

广大市民要保持正常、规律、健康的生活作息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。

提高免疫力保证睡眠质量是关键

面对新冠疫情，人们容易产生焦虑、恐惧，甚至失眠症状。听古典音乐或轻音乐、适量的居家锻炼、读自己喜欢的书、规律的作息，都可以减轻焦虑、保持好的心态，避免失眠。特别是睡前1小时内应避免查看与疫情相关的信息。

学会放松保持良好心态

日常生活中，要学会放松心情，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。建议广大市民朋友们多关注一些官方机构发布的权威信息，保持良好心态，不恐慌、不信谣、不传谣，拥有一个良好心态。

正视焦虑恐惧情绪

面对疫情，我们很难做到淡定。有适当的焦虑情绪也很正常，可以允许自己有适当的紧张焦虑情绪。但当因新型冠状病毒感染的肺炎而出现恐惧、紧张、焦虑等严重应激障碍，或者是因亲人在疫情中患病而出现创伤后应激障碍时，建议到精神专科医院找寻专业帮助或者拨打心理援助热线电话进行咨询，让心理专家提供正确的解决方案。

青岛财经日报/青岛财经网  首席记者 陈栋