此次由新型冠状病毒感染肺炎疫情发生以来，防疫形势十分严峻，全国人民都做好了抗击疫情的准备。专家表示，春节假期进行居家隔离是控制疫情传播的有效手段。春节不出门，在家电话拜年已成为2020年中国人过年的全新模式。
那么，长时间在家里不出门我们应该注意什么问题呢？为此记者采访了青岛市海慈医疗集团治未病科主任医师戴淑青，戴淑青表示市民在家中休息这段时间应该保持饮食有节、起居有常、适当运动以及保持良好的情绪。
据戴淑青介绍，从中医的认识角度来看，此次新型肺炎病属湿瘟，主要由湿毒引起，故易感人群多舌苔厚腻，以素体湿盛之人为主。医者常言：热邪易清，湿邪难化。那么湿从何来？缘在脾虚故也。脾胃健运者，水谷之精可被脏腑吸收，水谷之浊也能以二便的形式排出。然而，当脾胃虚弱时，饮食补品虽然丰盛，但营养物质却得不到有效吸收，湿浊垃圾又没能及时排解，反而碍伤脾胃。恶性循环，使正气消耗，抗邪能力变差，成为易感人群。中医主张未病先防，戴淑青提醒广大市民在居家防疫过程中，要尤其注意体质调理，而养生调理的关键在于顺其性。
食饮有节
饮食必须遵守的基本原则，就是摄入的食物不能超过脾胃的运化能力，如果超过了这个能力，脾胃超负荷运行，不但食入的东西得不到正常吸收转化，从而无从营养机体，脾胃亦会因为超载而受到损伤。从此次流行的新型肺炎来看，普遍有食欲差，饮食减少，甚至恶心、呕吐，而从中医的观察，典型病例大都舌苔厚腻，这其实已经反映出脾胃严重受困，运化能力严重下降，此时的饮食唯有量脾胃之力而行，不但总量上相对减少，而且一定要摄入易于消化的食物。
脾喜温而恶寒，所以脾虚之人，护脾之要在于少食寒凉。春节期间，海鲜啤酒的大量摄入最伤脾胃，也最易促生痰湿，故嗜酒之人当有所注意，当放至常温，少饮有度。切勿冰镇啤酒一口闷，使脾阳峻伤，酒不运化而湿邪大增。
此外，用山药薏米莲子羹进行健脾除湿，也是我们比较推荐的食疗办法。山药、薏米各一两，莲子半两，百合半两，大枣十枚，同一两小米洗净后文火共煲成粥，坚持饮用月余，可有效改善脾虚症状。但此法贵在坚持，短期之内难见速效，若能常年熬粥食疗，补益脾胃之功远胜药补。
适当运动
春节虽然不能出门了，但该做的体育锻炼还是不能少。值此敏感时期，我们不建议市民进行户外剧烈运动。市民可在家中学习八段锦，或常做理三焦等动作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉丰隆，气血充盈，同时强健机体也能反向补脾。故食疗与运动应当结合，才能发挥更好的作用。
起居有常
春节长假，不少年轻人熬夜通宵打游戏，或彻夜刷剧，使身体处于极度疲劳状态，免疫力下降，极易诱发身体不适。在这非常时期，注意休息，规律作息，保证充足睡眠是非常重要的。另外注意开窗通风，保证室内空气流通对于预防呼吸系统疾病也是非常有帮助的。
情绪舒畅
中医认为，肝郁易克脾土。心情不畅也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。随着疫情在岛城渐有扩散之势，部分市民开始出现紧张焦虑情绪，失眠、烦躁等症状也接踵而至。新型肺炎的初起症状以发热、干咳为主，如不通过检验，单从症状来看是很难与普通外感相鉴别的。冬春季节本就是外感疾病的高发期，一旦出现发热，哪怕是普通感冒也会对患者造成极大的心理压力。值此敏感时期，当在行动上做好卫生工作，在心态上避免恐慌，增强抵抗力，降低普通外感发病率，对缓解社会心理压力可谓至关重要。
防范外邪
悬灸关元、足三里、大椎这几个穴位（每穴每次15-30分钟，每日一次，连续7天），也可有效提高自身免疫力，从而达到温阳健脾的效果。按摩迎香、风池等穴位也可祛风解表，有助于防范外邪自口鼻而入。
此外，青岛市海慈医疗集团推出肺炎预防处方，药剂科将中药配方颗粒按组方进行调配，面向市民推广应用。市民可以到医院肺病科、治未病科由医生开具方剂，可选择颗粒包装或中药饮片煎煮服用。
治未病科推出健体防感香囊，具有提高机体抵抗力、预防感冒之效，香囊中的药物散发出持续的芳香气味，刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A，这种抗体对病毒和细菌有较强的灭杀作用，起到预防传染病的作用。健脾祛湿香囊可以有效防治脾虚湿阻等引起的食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等不适。
戴淑青表示，春节假期，市民应尽量减少外出，居家做好消毒工作。同时在健脾除湿调理体质的基础上，还应顺畅心情，以积极的心态共克时艰，勿焦虑，勿妄言，一同守护岛城平安。
青岛财经日报/青岛财经网 首席记者 陈栋
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