情绪稳定是最大的教养

重庆公交坠江事件引发广泛关注，本周一的升国旗仪式上，五十八中心理老师王克伟选取这一案例给全校学生带来了一场“心”的对话，告诉学生在生活中怎样控制自己的情绪。“什么是冲动，我不想去解释，人人都知道冲动是魔鬼，冲动是一种不理智不冷静的行为，冲动可能会造成很严重的后果，其实从本质上而言冲动就是一种不良的消极情绪，一旦控制不了自己的情绪就有可能出现冲动的行为而伤及别人，而只有那些能控制自己情绪的人才能够取得成功。 ”王克伟介绍，情绪稳定，是一个人最大的教养。学会控制情绪，不仅给别人留下余地，也是给自己留下退路。每一个人，不仅要为自己负责，也要为他人负责。每一个人，都应该管理好自身情绪，敬畏社会规则，更要珍惜自己和他人的生命。而学会控制情绪需要做到六点：

第一、学会忍

俗话说小不忍则乱大谋，很小的事情都不能去忍受，又怎么能去干一番大事业，同学朋友之间发生一些口角很正常，不要把自己的情绪表达出来，同事之间发生一些小摩擦也很正常，毕竟以后的生活中还是需要长期相处，所以要学会忍。

第二、化情绪为力量

可以学会把自己的不良情绪转化成行动的力量，一定不要轻易把自己的怒气发泄在他人身上对别人造成伤害，可以把这种怒气转化为对学习、对工作的动力，这样别人即不会受到伤害，自己又能进步。

第三、释放不良情绪

例如快速跑步跑到大汗淋漓为止，这是一个不错的方法，或者找个封闭的房间大声呐喊，还可以用唱歌的方式发泄自己的情绪，总之可以根据自己的情况，来制定自己释放情绪的方法，发泄完之后会发现自己好受了许多。

第四、学会调节自己

做一个通情达理、包容宽容的人，这也会让别人觉得你是一个有素质的人。每当心里边有怒气的时候，要进行自我调节控制，告诉自己冲动的后果，缓解自己冲动的情绪。

第五、学会发现自己的问题

俗话说一个巴掌拍不响，一件不和谐的事情，并不一定都是对方造成的，多去反省自己的问题，修炼自己的心态，如果每天都能反省一下自己，或许你就会变得不那么冲动，如果自己没有问题，那就有责改之，无则加勉。

第六、用暗示、转移注意法

使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。暗示语言如 “不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来处理这件事，没什么大不了的”，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几分钟就可以平息下来。转移环境，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息（哪怕是假装的大笑），也有助于建立愉快的兴奋中心，有效地抵御、避免不良情绪。

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，而应该反过来控制情绪。无论环境多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从暴怒的黑暗中拯救出来。发泄情绪一时爽，造成的烂摊子无法估量。人在情绪的裹挟之下，很容易做出不理智的决定，事后后悔也来不及了，一定注意，事急则缓，事缓则圆。当你觉得怒不可遏时，就不要轻易做决定，先深呼吸1分钟，把情绪压下去，等那股情绪劲儿过去了，很多事情也就没那么重要了。 青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 赵黎