7月28日是第十六个世界肝炎日，主题为“社会共治 消除肝炎”。共治的前提，是共知——误解比病毒更需警惕，恐惧比炎症更添心结，厘清肝炎的传播路径与防治关键，消除盲目恐慌，让科学防护真正走进日常。
分清肝炎类型
五种肝炎，传染方式完全不一样
肝炎分甲、乙、丙、丁、戊五种，统称为病毒性肝炎，但传播途径差别很大，不用盲目恐慌。
甲肝、戊肝：吃出来的肝病
路边摊不干净的凉菜、没煮熟的贝类、生水、没洗干净的瓜果，都可能藏有病毒。饭前便后不洗手、在外聚餐卫生差，就容易中招。这两种肝炎都是急性发病，经过治疗基本能完全恢复，不会转为慢性肝病。
乙肝、丙肝、丁肝：血液接触才会传播
特别强调：日常握手、一起吃饭、共用办公室、拥抱不会传染。
风险藏在这些细节里：共用剃须刀、牙刷；在无资质小店洗牙、纹身、打耳洞；不安全注射、无保护性行为；母婴分娩传播。丁肝比较特殊，只有已经感染乙肝的人才会叠加感染。
很多慢性肝炎患者早期毫无感觉，有的只是偶尔乏力、没胃口，等到皮肤发黄、腹腔积水再就医，往往已经发展成肝硬化，甚至诱发肝癌，所以定期筛查特别重要。
日常怎么防？
做好这几件事远离肝炎
能打疫苗优先打，筑牢第一道防线
甲肝、乙肝、戊肝都有成熟疫苗，新生儿必须按时接种乙肝疫苗；经常在外就餐、出差、接触病患的人群，建议补齐甲肝、戊肝疫苗，全程规范接种才能产生有效保护力。
管住嘴，杜绝甲肝、戊肝入口风险
生水不直接喝，瓜果蔬菜用流动水冲洗干净；海鲜、贝类要彻底煮熟，少吃凉拌生食、路边不洁凉菜；家里生熟菜板、刀具分开，餐具定期高温消毒。
避开血液暴露，阻断乙肝丙肝传播
牙刷、剃须刀、指甲刀绝不与他人共用；洗牙、纹绣、穿刺应去正规医疗机构，确认器械一次性或高温灭菌；拒绝不明针具注射，性生活做好防护；不小心接触他人血液、伤口，及时做好消毒处理。
日常护肝，降低肝脏受损概率
再好的防护也需要健康底子，平时养好肝脏能减少病毒侵害风险。滴酒不沾：酒精会破坏肝细胞，是肝病加重的头号诱因；拒绝熬夜：夜间23点至凌晨3点为肝胆经运行时间，应保证在此时间段进入深度睡眠，以利于肝脏自我修复；清淡饮食：少吃油炸、腌制食物，多吃新鲜蔬果和鸡蛋、瘦肉等优质蛋白；适度运动：控制体重，预防脂肪肝，提升自身免疫力；少生气不焦虑：负面情绪会影响肝脏代谢，要保持心态平和。
万一查出肝炎，别慌！
治疗+生活双管理
规范治疗，拒绝偏方
急性甲肝、戊肝：以休养调理为主，遵医嘱保肝治疗，定期复查肝功能，大多可以彻底治愈；慢性乙肝、丙肝：一定要去正规医院肝病科就诊，丙肝如今多数可实现临床治愈；目前虽无法彻底清除乙肝病毒，但规范服药能稳住病情，阻断向肝硬化、肝癌发展。
重要提醒：不要轻信偏方，也不要用保健品替代药物，乱用药反而加重肝脏负担。
患病后生活禁忌与养护
严格戒酒，任何含酒精饮品都不能碰；不熬夜、避免过度劳累，避免剧烈运动，以散步、慢走等温和运动为主；饮食应少油少辣，不吃发霉花生、腌菜，以减轻肝脏代谢压力；定期复查：肝功能、肝脏彩超、病毒载量等，根据医生要求按时随访；做好家庭防护：乙肝患者家人及时筛查乙肝抗体，无抗体尽快接种疫苗；个人洗漱用品单独存放，避免血液交叉接触。
病毒性肝炎不是“不治之症”，完全可防、可控、可治。只要分清传播途径、做好日常防护；定期体检筛查肝脏，确诊后规范治疗、坚持健康作息，就能守住自己和家人的肝脏健康。（青岛市公共卫生临床中心内镜中心 王宁）
责任编辑：王海山
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