今年5月31日是第35个世界无烟日，其主题为“烟草威胁环境”。在这个特殊的日子里，由青岛市卫生健康委员会和青岛财经日报联合举办的“健康教育进企业”活动邀请到青岛市疾病预防控制中心健康教育与促进所医师王亚妮，走进海峡两岸文化创意产业园，做主题为“远离烟草，携手共建无烟环境”的健康教育讲座。
记者了解到，烟草消费释放了大量污染物质和温室气体，烟草业每年的温室气体排放量相当于8400万吨二氧化碳，破坏了生态系统，污染了环境。那么烟草到底对人们产生了哪些危害？不吸烟的人，就不会受到烟草的危害吗？
在讲座中，王亚妮从烟草的危害、戒烟的益处与方法、《青岛市控制吸烟条例》的实施情况等三个方面，用生动的事例为大家普及吸烟危害环境与健康的相关知识，帮助大家提高对烟草危害的认识，携手创建无烟环境，共享健康文明生活。
“浑身是毒”的烟草，产生了哪些危害？
目前，我国的吸烟人数约为3.2亿，52%的中国男性是吸烟者，其中许多人正处于青壮年时期，中国每年约有100万人死于烟草相关疾病。
过去的50多年里，已有上万个科学研究从不同的角度证明烟草消费和接触烟草烟雾会造成死亡、疾病和残疾。据王亚妮介绍，“烟草依赖危害于无形，致害于长远。烟草烟雾中有超过7000种化合物，其中有69种为已知的致癌物。吸烟和二手烟是诱发肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等疾病的重要危险因素。”
吸烟除了会影响人们的身体健康外，吸烟者在室内环境吸烟还会带来严重的室内污染，产出的二手烟、三手烟更是影响了身边人的健康。相关资料显示，一些与吸烟者共同生活的人，患肺癌的几率比正常人高出6倍。
“在2011年，大气PM2.5成为公众关注热点，但人们可能想不到，当时如此严重的雾霾天气，其PM2.5的浓度远远低于有人吸烟的室内环境。”王亚妮表示，“很多人可能了解一手烟（吸烟者吸入体内的烟雾）、二手烟（卷烟末端散发出的烟雾以及吸烟者呼出的烟雾）的危害，但不了解三手烟。三手烟是二手烟在各种物体表面的残留污染，残留在衣服、沙发、地毯甚至头发、皮肤上的有害物质很持久，通常三手烟在几个星期都消散不掉。”
王亚妮提醒大家注意三手烟的危害，“三手烟中含有尼古丁、致癌物、重金属、放射性物质等有害物质。对儿童的危害尤甚，因儿童尤其是婴幼儿容易在地上爬或接触各种被污染的物体。而且婴幼儿的免疫系统比成人要脆弱，呼吸速度也比成人快，因此会吸入更多的有毒物质。”她还表示，“电子烟和卷烟一样，会释放很多的有毒物质，都会对人们的健康产生危害。”
中国全年因吸烟导致的二氧化碳排放约3386万吨，全国吸烟者每天少抽一根烟，一年就可以减少碳排放量约212万吨。王亚妮说道，“烟草不仅燃烧我们自己和身边人的健康，实际上也是在燃烧本就稀缺的资源，破坏我们赖以生存的环境。”
戒烟的益处与方法
戒烟到底有什么好处呢？王亚妮表示，“戒烟的好处是立竿见影的，当人们停止吸烟20分钟，血压就会下降，心跳也会稍微平和一些；停止吸烟24小时，一氧化碳的水平就会降低；停止吸烟一年，心肌梗死的发病风险下降50%；停止吸烟10年，患肺癌的风险会下降50%；停止吸烟15年后，人们患心肌梗死和中风的风险也会降低到不吸烟者的水平。”
但是，目前的吸烟者中，10人中仅1人想戒烟，吸烟者戒烟意愿不大。为什么戒烟这么难？王亚妮解释道，尼古丁是烟草中含有的一种成瘾性物质，它能够刺激人们短期释放让人愉悦的物质——多巴胺。当人们停止摄入尼古丁，身体就会产生戒断反应，包括烦躁、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中、睡眠障碍等。
针对戒烟，王亚妮提出了几点建议，首先，要明确戒烟的原因，强化戒烟的意愿，这是戒烟成功的先决条件。其次，要扔掉所有的烟草制品，包括烟草、打火机、烟灰缸等，还要告知家人、朋友自己正在准备戒烟，要帮忙监督。再次，要开始延迟吸第一支烟的时间，每次延迟一点点，很快就可以戒烟成功。烟瘾一般会持续几分钟，分散注意力可以对抗烟瘾，比如散步、锻炼身体、聊天等。最后，人们还可以寻求戒烟医生的帮助，去戒烟门诊咨询、治疗。
青岛市无烟立法效果显著
《青岛市控制吸烟条例》于2013年9月1日起正式实施，规定了室内公共场所、室内工作场所和公共交通工具全面禁烟。
青岛市疾控中心的一项调查显示，青岛市在实施无烟法规之后，急性心肌梗死和脑卒中的入院风险平均每年分别下降20%和8%。在无烟法规施行后两年的时间里，急性心肌梗死的入院率下降了11%。王亚妮认为，“在一定程度上，这些数据说明了青岛市无烟立法的施行对心脑血管疾病入院率的降低效果显著。”
据了解，为贯彻落实“大卫生、大健康”理念，推进健康青岛建设，青岛市卫生健康委深入开展健康教育进家庭、进校园、进社区和农村、进机关和企事业单位等“六进”活动，针对重点人群、重点场所开展符合其特点的健康教育活动，大力普及健康知识，传播健康理念，培养健康习惯，增强广大群众的健康获得感。通过本次讲座，让人们认识到烟草的危害、戒烟的益处与方法、《青岛市控制吸烟条例》的实施情况，加强控烟科普宣传，倡导了健康生活方式。
青岛财经日报/首页新闻记者 孙梦
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