高考无疑是学生生涯中最重要的一次考试，每一年都是万众瞩目的焦点，许多人的命运也因为这一次的考试而发生了改变。距离2022年高考还有30多天的时间，随着高考时间的临近，一些考生相继出现了一些考前焦虑的情况。刘丽（化名）是我市某高中的高三学生，近期由于出现晚上睡不着觉、食欲下降、以及上课没有精神等原因，来得到青岛市精神卫生中心就诊。经专家诊断后，刘丽患上了考前焦虑症。精神卫生中心专家给予了心理和相应的药物治疗后，有了明显的好转。
“随着中高考的临近，近期我们科室接诊了多例类似病例。” 青岛市精神卫生中心精神二科主任孙平表示，在中高考这种大考面前，适度的焦虑具有积极意义，它可以充分调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性，然而，过度的焦虑则会对人体功能造成影响，从而成为焦虑障碍。出现这种焦虑障碍的原因往往是考生或家长对自己的期望值过高，从而产生了巨大的自身压力造成的。因此，制定一个合理的目标，是避免考前焦虑障碍的重中之重。
考生首先要认清自身现有的学习能力与水平，制定一个现实目标，即通过正常水平的发挥就能实现的目标，这一级目标的制定可让考生缓解焦虑，踏踏实实将复习进行到底。同时，考生要可以根据自身情况制定一个理想目标，即在发挥很好的情况下，可以实现的最高目标，这一级目标的制定能极大激发考生复习的激情与动力。此外，考生也要为自己制定一个最低目标，即一旦在高考中发挥失常，也能实现的目标，这一级目标可帮助考生正确地看待高考，实现顺利复习。
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。但归根结底，高考就是我们人生众多考试中的一个，只不过它的含金量比较高罢了。面对高考我们每个人都会出现相应的焦虑情绪，主要是因为我们自己对高考的意识程度发生了改变，把高考看得太重，太在意高考成绩的好坏。然而，当我们把过多的注意力放在考试成绩上的时候，我们的注意力就会分散，放在平时复习过程中的精力就会少。人的精力总是有限的，我们要将精力合理分配，给自己定一个合理目标，要更多地注重眼前，走好每一步。正如很多老师提及的，高考最后拼的是心理，你即使只发挥出正常水平也可能是高考最后的赢家。
专家提醒广大考生，适当的考前焦虑是一种正常现象，如果自己出现了严重的焦虑情绪，已经影响到学习和精神状态，希望尽早就医，以免影响高考的正常发挥。家长、老师也要在考生备考过程中，加大对考生考前焦虑情况的重视，若发现考生出现焦虑障碍等问题要及时干预并积极引导，让考生们可以以一颗平常心来迎接高考的到来。
青岛财经日报/首页新闻记者 陈栋
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