今天是开学第三天，快乐寒假在孩子们不亦乐乎的玩耍中转瞬即逝。从放纵、随意的生活一下子转变到正常、规律的作息，各种不适应毫无意外地接踵而来：晚上不肯睡，早上起不来，回家不想写作业；学习压力和心理落差大，逃避开学；假期没自由，急切想上学交朋友……岛城各中小学老师表示，学生一定要在开学这段时间找回“学习”的感觉来，首先要从作息上进行调节，另外还要注意培养习惯、调节情绪、调整心态。
小学阶段 养成习惯课
记者走访发现，“开学综合征”最明显的首先就是小学低年级的孩子们，这群自控力弱又爱玩爱疯的宝贝，心思还沉浸在自己丰富多彩的假期中。快乐寒假后，小学生们要回归学习轨道，需要及早重拾良好的学习习惯和行为习惯。
【镜头】
不想写作业缺乏上学积极性
小虎上小学三年级，好玩的他一向不怎么爱写作业，在寒假里更是完全把这事抛在脑后。快开学了，紧赶慢赶终于把寒假作业完成了，没想到一开学又有新作业布置下来。经历了前段时间的“恶补”之后，小虎对写作业更提不起劲了，每天回家都要一拖再拖，睡觉的时间也越拖越晚，早上又起不来床，心理上更对上学很排斥。
【老师建议】传递正能量 注重习惯养成
从幼儿园到小学，大部分学生还是能以积极的精神状态面对开学，但是也有部分学生容易产生抵触情绪，甚至对学校产生恐惧感。“家长应该用正面激励的方式，让孩子产生成就感、自豪感，这样，孩子就会愿意学习。”青岛莱芜一路小学副校长毛小园说。
“在开学第一周，如果一下子给学生太大的学习压力，孩子会受不了，因此我们会放慢节奏帮孩子收心。”毛校长介绍说，学校通过花样丰富的开学典礼向学生们展现了新学期有趣的开始，又特别在校园常规方面帮助孩子提高学习和行为习惯养成意识。
【开学备忘录】
1、一起和孩子拟定作息时间表，用鼓励的方式监督孩子根据时间表完成任务。
2、陪伴孩子一起学习，如家长在孩子做作业时也进行看报读书，使孩子静下心来。
3、通过音乐叫醒等方式让孩子快乐地起床，向孩子传递正能量迎接新的一天学校生活。
初中阶段 调节情绪课
初中阶段的学生在开学头几天普遍容易产生焦虑情绪，特别是那些上学期成绩差的学生容易产生逃避心理。九年级学生还有升学焦虑，以及即将面对的同学分离焦虑等。对此，记者发现，学校会通过开学典礼上的老生经验传授、班会、黑板报等活动引导和帮助学生克服负面情绪。家长也应多鼓励孩子与同学、老师交流。
【镜头】
焦虑作祟 开学各种闹别扭
刘先生的儿子琦琦今年上初二，上学期有两门功课成绩不理想，“现在他就有情绪，不想上学，还突然提出让我们送他出国留学。”刘先生无奈地说。琦琦的班主任也反映，“连着两天，还没到下午放学的时间，琦琦就总想以头疼、肚子疼的理由早回家，上课也无精打采，注意力不集中。”原来，琦琦认为自己两门学科成绩太差，中考肯定也不会有好成绩，在国内学不好了，老师肯定也不“待见”他，因此不愿面对新学期的开始。
【老师建议】明确理想高中做好情绪引导
像琦琦这种不适应新学期学习生活的“开学焦虑”，通过规律作息以及适当的情绪宣泄可以帮其恢复正常。青岛沧口学校七年级八班班主任李青青建议学生，首先尽快调整作息时间，尽量跟上学校的安排，“本学期时间短，学习任务重，建议大家刚开学的几天早点入睡，调整好生物钟，以免早起不适应。”
李老师还认为，明确各学科的要求，在开学前制定一个目标非常关键。目标要制定短期和长期，短期以分数为主，每一科都制定一个提高的分数区间，而长期目标就是自己的理想高中。短期目标可以随实际情况有所调整，但是长期目标一定要明确。“上好第一课，做好第一次家庭作业等，有一个好的开始才能心情愉快地拥抱新学期。”
【开学备忘录】
1、要尽可能与孩子多沟通，帮助孩子明确学习目标，以积极乐观的态度应对学习压力。
2、不要太计较学业成绩，应该从孩子个性、品行、习惯等多方面的发展综合评价。
3、准备一个心愿瓶，让孩子把初三想做但不适合做的事情都写在便利贴上，放进心愿瓶，等中考结束后再去完成。
高中阶段 调整心态课
【镜头】
假期憋闷 急切上学交朋友
高一年级的博宇并不逃避开学，反而早就急切地想要去上学。原来在寒假期间，他母亲专门请假在家监督他学习，他感觉自己整个假期没有自由，跟同学也失去了联系。这不一开学，就急着联系同学交朋友，把学业扔到了脑后。“孩子恢复学习状态很重要，一开学就落后的话，有可能一学期都补不回来了。”博宇的家长很着急。不但如此，博宇开学后仍然把重心放在补习班的作业上，对学校老师布置的作业却置之不理。
【老师建议】宣泄沟通 自主调整心态
对于一些急切想上学的学生，青岛十五中心理咨询老师张晓梅提醒家长，这个时候要让学生学会宣泄，把假期积累的负面情绪宣泄掉。“家长要用积极的行为调动孩子的情绪，这样的话，学生到了学校才能配合老师完成学业。不然，憋了一假期的孩子有可能到学校光交朋友了。”
张老师建议，休息了一个假期的学生习惯了散漫，一下子调整到紧张氛围非常需要教师的引领和带动。老师们一般会在课堂中让学生亲自演示、示范、表演、小组活动，以及利用信息技术整合教学，激发学生的互动性，提高课堂效率。而且，老师们在前两周会适量地留作业，让学生有个适应的过程。
【开学备忘录】
1、在书桌上醒目的地方张贴自己喜欢的励志格言。
2、准备一张记录表，将每次的成绩制作成一个曲线图，了解自己每一个时期的学习状况。
3、家长也要调整心态，做好后勤工作，三餐时间不要讨论学习问题，可以聊聊课外的话题，周末与孩子一起锻炼休闲。
本组撰稿 记者 杨健
请输入验证码