新冠肺炎疫情防控时期，居家线上听课成为部分地区刚刚回笼的神兽们的学习方式。平日里母慈子孝的美好时光，有可能变成鸡飞狗跳。作为家长，除了帮助孩子们合理的安排好生活和学习，在心理方面需要做些什么帮助孩子顺利的度过这段特殊时期？
家长要调整好自己的身心状态。保证充分的休息，适量运动，足够的营养。积极寻找缓解自身心理压力的有效途径，如看书、做运动、清洁布置房间等方式放松身心。
及时发现并安抚孩子的紧张情绪。留出更多时间陪伴孩子，倾听孩子的担心和害怕。对于年龄较小的孩子可以通过阅读绘本故事、制作保险箱等亲子游戏缓解孩子的紧张感。对于较大的孩子，可以通过分享感受、正念等方式增强孩子的安全感。
帮助孩子合理安排学习和生活，保持生活和学习的规律，避免返校后出现作息紊乱无法适应学校的学习节奏。管理好电子设备的使用时间，降低发生网络成瘾的风险。
长期居家生活、无法外出、缺乏朋友，会让孩子出现烦躁不安的情绪，建议家长陪伴孩子进行室内的体育运动，有效放松身体压力，缓解焦躁情绪。
居家隔离使平常无法聚在一起的家庭成员发生摩擦与碰撞的机会增加，导致家庭矛盾升级。家长需要保持乐观积极的心态，建立良好的沟通方式，为孩子营造良好的家庭氛围。
如果孩子出现明显情绪行为问题，家长应及时向专业心理医生寻找帮助。
来源：青岛市妇女儿童医院
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