最近经常有90后自称“老阿姨”，私信咨询抗衰老问题。光天化日，朗朗乾坤，90后就已经开始在问抗衰老的问题了？不得不说：这届老阿姨求生欲望是真高啊！
“抗老”究竟抗的是什么？
要想知道如何抗衰老，就要知道人为什么会衰老。一是内因导致，随着年龄增长, 修饰基因丧失、DNA 甲基化减少、磷酸化反应降低、端粒缩短、DNA 自我修复能力下降、原癌基因和抑癌基因调控异常，正常细胞过度分化等都会导致衰老表现。另一方面，外因也会加速衰老，其中最主要的罪魁祸首就是紫外线。
根据衰老的内因和外因，想要抗衰老，秘诀就两条：一是预防，二是修复。所谓预防，最主要就是防晒。由于紫外线是造成光老化的头号元凶，因此防晒是预防皮肤衰老的重要步骤。而修复则是对抗衰老的主动出击。比如射频技术、药物（激素替代）、抗氧化剂（维生素 A、C、E 等）、化学焕肤术、激光、光子嫩肤、手术（皮肤磨削、填充、肉毒素注射、面部除皱术等）等。
具体要怎么做？
知道了自己究竟抗的是什么，那就针对性的选择产品就好了啊。
1.如果想先针对肤色搞一搞，那就从美白类的产品开始。
2.如果想先针对皱纹做个预防，那就从A醇之类的开始吧。
3.如果已经有皱纹了，那就一边预防一边改善吧。
防晒和抗自由基是对这些都有很大帮助的，这两件事儿无论如何都应该做的。所以，无论你是想淡化皱纹，还是想美白淡斑，都应该做好防晒，也做一些抗自由基方面的护理。
防晒
做好防晒大家都知道，再提醒一下：用够量。
按用一次 1ml来计算。那么30ml就是能用30次。注意！是30次，不是30天！也就是如果一天用2次，那30ml能用 15天。如果觉得防晒霜又贵又麻烦，还可以自己打伞、戴墨镜、穿长袖衣服裤子或者白天不出门。
美白
做好防晒才能美白。想改善肤色有两个思路：美白、抗糖化。其中美白主要是针对“黑”，抗糖化主要针对“黄脸婆”。美白的成分，刺激性强的从果酸到高浓度VC，刺激性比较强的从 377 到熊果苷，相对比较温和的从烟酰胺到VC衍生物，大家根据皮肤的耐受程度和钱包选择。
去皱
预防性的去皱，可以选择A醇+抗自由基产品，同时做好防晒。钱包鼓鼓的姐妹可以每3-4个月做一次光子嫩肤，这是一个性价比非常高的维稳方法。
皱纹比较多的姐妹，在做好上面提到的预防性措施外，还需要一些额外的方法。A醇的浓度可以选择偏高一点，同时可以考虑用一些多肽类的成分，还可以去医美机构打个肉毒啊，效果好到让你无法相信，不过最多能维持半年，想保持的话就要一直打。
既然前面提到了这么多医美方面抗衰老方面方法，下面就详细说一下以抗初老为目的的医美手段。
抗初老最有效的医美手段有哪些？
热拉提是射频类医美的一种，目前最新的是热拉提 Plus。原理是应用飞顿专利的射频聚焦技术，将射频能量传导进皮肤深层，一方面产生即刻的紧致效果，另一方面会在治疗之后的 3-6 个月持续产生效果。热拉提可以通过不同的档位设置分别实现针对真皮浅层、真皮深层、SMAS层的治。
已经说到了热拉提，那么就没有办法不提到热玛吉了。热玛吉也叫塑美极，作用原理同样是射频，通过射频产生热量传导到真皮层发挥作用，实现紧致皮肤的效果。热玛吉治疗后的即刻效果可能会比热拉提更明显一些，同样，在治疗后的一段时间内效果会更进一步的显现。
玻尿酸填充应该是大家都非常熟悉的一个医美手段了，即便没有做过，大概率相信也是听说过的，也是见效非常快的一个方法。
肉毒素就是一种神经毒素，它的作用原理是阻断神经和肌肉之间的联系，这样一方面肌肉会自己有一个更加舒展减少皱纹的效果，另一方面也能减轻表情等因素对皱纹的影响。
最后，还是提醒大家，做医美最重要的不是选择仪器，也不是选哪个牌子的玻尿酸/肉毒素，而是选择正规的机构。
有了正规的机构，就能直接保证医生的操作和仪器的效果了。而盲目对比不同项目甚至同一项目不同厂家的仪器，其实很多时候真的意义不是很大，是个事倍功半的过程。
另外附赠一份国际专家公认的“抗衰法则”，三招拨慢人体时钟。
坏习惯加速衰老，你占几个？
不懂吃“健康脂肪”
有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。
偏爱甜食
人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化，它是引起人类衰老的主因之一，导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。糖分还会转化成脂肪，易导致肥胖，增加疾病风险命；导致内分泌失调、月经紊乱，提前出现更年期症状。
久坐
研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。
久坐会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏、胃、脑，引发高血压、便秘；更易出现小肚腩、水桶腰。
生活压力过大
长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老；还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，从而出现脱发、皮肤弹性差、皱纹早生等。
趴着睡觉
很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，可能让皱纹更快地爬上脸庞。趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统，还会影响脸部皮肤的血液循环；随着年龄增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至变成永久皱纹。
睡不够5小时
睡觉时，身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性、产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。
国际抗衰专家的“年轻秘方”
美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。
饮食
两小时喝次水，常吃大豆山药
少量多餐
美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。
隔两小时喝一次水
皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，差不多玻璃杯一杯。
原生态食物最养人
食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
中餐晚餐4∶3∶3原则
40%的食物来自碳水化合物(蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
多吃“雌”性食物
皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质。
硒是“不老良药”
硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果、谷物特别是小米、板栗等。
来份“下午茶”
美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全。
提防10种加速衰老食物
美国《赫芬顿邮报》曾指出10种加速衰老的食物和饮料，要尽量避开：汽水、砂糖、反式脂肪酸、盐、咖啡、人工甜味剂、酒类、能量饮料、碳水化合物、油炸食品。
生活
打盹很养生，快走甩掉糖尿病
睡觉和家电保持距离
临睡前，查看电子产品的位置。手机至少离床4.6米远，否则电磁波会影响精神状态和睡眠模式。
打盹、小睡很养生
美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度。
累了尝试深呼吸
美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗·J·罗施表示，懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态，每天应缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。
正确姿势护关节
美国波士顿布莱根女子医院运动生理学托马斯•斯托勒博士表示，如果跑步时膝盖外翻、骑自行车时后背错位、锻炼姿势不正确，会导致身体疼痛和关节炎，最终加快关节老化。
快步走，甩掉糖尿病
每天快走30分钟，每周5次，只需3年，可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。
力量训练，防肌肉流失
《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究显示，如果遵循稳定的有氧锻炼和力量训练方案，那么肌肉流失速度就会放缓或下降。
护肤
长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹；趴着睡会让额头长出皱纹。而仰睡既能避免出现眼袋，脸部也不易产生皱纹。冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。
美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔·罗生表示，在身体局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品，可以让皮肤状况改善。
生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹，尽量不要“滥用”以下表情：思考时皱眉，当心眉间纹；眯着眼看东西，当心内外眼角横向细纹；经常开怀大笑，当心鱼尾纹；爱抬眼眶，当心抬头纹；经常忧伤或撇嘴，当心法令纹。
除了外表，器官也要抗衰老
综合美国《吃好》杂志报道，我们继续送上人体器官的“食疗良药”。
绿叶菜，大脑年轻5岁
25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜尤其是绿叶蔬菜两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。
膳食纤维，防肠道老化
随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡，易发生便秘。全谷食物、全麦面包、水果蔬菜、豆类都富含膳食纤维。
红薯、西红柿，呵护皮肤
番茄红素和β-胡萝卜素有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素；西红柿和西瓜含有丰富的番茄红素。
深海鱼，呵护眼睛
紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性，要防这种眼病，最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素（黄色、绿色蔬菜，蛋黄）以及欧米伽3脂肪酸（深海鱼）。
全谷物，强壮心脏、血管
希腊科学家研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。
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